十分な睡眠が一番だけれど、取れないときには『脳も体も冴えわたる1分仮眠法』
現在の生活では4時間寝た後、一度起きてその後に、1時間仮眠をするというスタイル（しかもしっかり布団かぶって横になる）を続けている。
もちろん少しでも睡眠時間を確保しようと思いからなのだけれど。でもそれは睡眠慣性が強くなるので、逆に眠たくなるそう。
確かに1時間寝てしまうと、起きた後の立ち上がりがとっても悪いと感じていたので納得。
昼間の眠気は（もちろん寝れないので）、眠気を飛ばす闘いとなるのだけれど、1分仮眠であれば、できるかな。できるとしたらやっぱりトイレだろうか。
| 著者 | 坪田聡 |
| 書籍名 | 脳も体も冴えわたる1分仮眠法 |
| 発行年 | 2012年 |
肩・首・背中を支える枕。ようやく役に立つように
この枕、肩・首・背中も支えるやつ。
肩こりがひどいので、少しでも楽になることができるかなと購入したのが、ヘルニアンになる直前。
ヘルニアンなってからというもの、あお向けに寝ることが困難で、いつも左横向きで寝てた。
この枕、仰向けに寝ないと、肩・首・背中を支えることにならないので、せっかくの機能を果たせずorz。
かわいそうな枕😅
発症からおおよそ4ヶ月。最近、随分と回復していて、歩くには支障なくなったけれど、あお向けにはあと少しという感じ。
これからは、しっかりあお向けで寝れるかな！
くれぐれもシーパップはつけ忘れないように😂